Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, bei dem durch die gezielte Anspannung und Entspannung von Muskeln bzw. Muskelgruppen ein Entspannungsgefühl erzeugt wird.

Die Muskelentspannung ermöglicht bei regelmäßiger Anwendung eine tiefe und nachhaltige Entspannung.

Neben dem angenehmen und gelösten Gefühl ist die PMR vorbeugend gegen Mittagsmüdigkeit und Sekundenschlaf und damit auch zur Stärkung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Weiterhin anwendbar in Angstsituationen (bspw. vor Prüfungen), bei Bluthochdruck, Nervosität, Alltagsstress und bei einigen funktionellen Störungen (wie Schlafstörungen, Spannungskopfschmerz, Muskelverspannungen) und anderem mehr.

In 10 Einheiten erlernen sie ausführlich die Technik und Anwendung der PMR und haben die Möglichkeit Abzuschalten vom Alltagsstress, zu Entspannen und Relaxen.